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कई प्रसिद्ध अन्वेषकों और कलाकारों ने अपने कुछ बेहतरीन विचारों को प्रेरित करने का श्रेय निराशा को दिया है। इसका एक उदाहरण थॉमस एडिसन हैं। उन्होंने कथित तौर पर कहा, “मैं विफल नहीं हुआ हूं। मैंने अभी 10,000 ऐसे तरीके खोजे हैं जो काम नहीं करेंगे।” कहा जाता है कि हताशा का सामना करने की इस दृढ़ता ने उन्हें एक व्यावहारिक, लंबे समय तक चलने वाला प्रकाश बल्ब बनाने का समाधान खोजने के लिए प्रेरित किया।
यदि आप अपनी ट्रेडिंग यात्रा में खुद को निराशाजनक स्थिति में पाते हैं, तो आप स्थिति को बदल सकते हैं और फिर मजबूत होकर बाहर आ सकते हैं।
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1. अपनी भावनाओं को स्वीकार करें
“अपनी भावनाओं को स्वीकार करें, अपने व्यवहार पर उनके प्रभाव को समझें और उन्हें प्रबंधित करने के तरीके खोजें। भावनात्मक बुद्धिमत्ता ट्रेडिंग में तकनीकी ज्ञान के समान ही महत्वपूर्ण है,” डॉ। अलेक्जेंडर एल्डर ने “ट्रेडिंग फॉर ए लिविंग” में लिखा है।
ट्रेडिंग एक अत्यधिक भावनात्मक अनुभव हो सकता है, खासकर जब चीजें ठीक नहीं चल रही हों। अपनी भावनाओं को समझना और स्वीकार करना महत्वपूर्ण है, चाहे वे हताशा, क्रोध या निराशा हों। ऐसा करके, आप भावनाओं के आधार पर आवेगी निर्णय लेने के बजाय एक कदम पीछे हट सकते हैं और स्थिति का निष्पक्ष मूल्यांकन कर सकते हैं।
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2. ब्रेक लें
जब हताशा का स्तर उच्च हो जाता है, तो थोड़े समय के लिए ट्रेडिंग से दूर रहना मददगार हो सकता है। इससे आप अपना दिमाग क्लियर कर सकते हैं, रिचार्ज कर सकते हैं और नए नजरिए के साथ लौट सकते हैं।
व्यक्ति के आधार पर, एक ब्रेक का मतलब ट्रेडिंग से कुछ घंटे, एक दिन या एक सप्ताह भी हो सकता है। इस समय के दौरान, उन गतिविधियों में संलग्न रहें जो आपको खुशी देती हैं और आपको रिलैक्स करने में मदद करती हैं, जैसे व्यायाम करना, पढ़ना या प्रियजनों के साथ समय बिताना।
3. अपनी ट्रेडिंग हैबिट्स और प्रथाओं पर विचार करें
जब आप अपने अवकाश से लौटते हैं, तो अपनी ट्रेडिंग हैबिट्स और प्रथाओं पर विचार करने के लिए समय निकालें। इस बात पर विचार करें कि आपकी हताशा में किस बात का योगदान हो सकता है, और इस बारे में सोचें कि आप अपने परिणामों को बेहतर बनाने के लिए क्या परिवर्तन कर सकते हैं।
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इसके अलावा, अपने विचारों, लक्ष्यों और कार्य योजनाओं को एक जर्नल में लिखने पर विचार करें, जो आपको जवाबदेह और ट्रैक पर रखने में मदद कर सकता है।
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4. अपनी ट्रेडिंग रणनीति का पुनर्मूल्यांकन करें
आपके द्वारा उपयोग की जा रही रणनीतियों और तकनीकों पर चिंतन करें और निर्धारित करें कि क्या वे अभी भी प्रासंगिक हैं या यदि उन्हें समायोजित करने की आवश्यकता है। नई रणनीतियों और तकनीकों को सीखने के लिए एक सलाहकार से परामर्श करने, पाठ्यक्रम लेने या ट्रेडिंग पर किताबें पढ़ने पर विचार करें जो आपके लक्ष्यों और बाजार स्थितियों के लिए बेहतर अनुकूल हो सकते हैं।
5. यथार्थवादी अपेक्षाएँ निर्धारित करें
ट्रेड लाइक ए स्टॉक मार्केट विजार्ड के लेखक और प्रोफेशनल ट्रेडर मार्क मिनर्विनी ने कहा, “लालच या डर को अपने निर्णय लेने न दें, बल्कि अपनी ट्रेडिंग योजना के दीर्घकालिक लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करें।”
ट्रेडिंग में हताशा के सबसे बड़े योगदानकर्ताओं में से एक अवास्तविक अपेक्षाएं हैं। यह समझना महत्वपूर्ण है कि कोई भी लगातार बाजार की भविष्यवाणी नहीं कर सकता है और हमेशा उतार-चढ़ाव रहेगा। अपने लिए यथार्थवादी अपेक्षाएँ निर्धारित करें और परिणाम के बजाय प्रक्रिया पर ध्यान दें।
6. माइंडफुलनेस और माइंडसेट मैनेजमेंट का अभ्यास करें
ट्रेडिंग के लिए उच्च स्तर के मानसिक ध्यान और अनुशासन की आवश्यकता होती है, और स्वस्थ मानसिकता की आदतों को विकसित करना महत्वपूर्ण है। तनाव को कम करने और फोकस में सुधार करने में मदद करने के लिए गहरी सांस लेने, ध्यान या योग जैसी माइंडफुलनेस तकनीकों का अभ्यास करें।
साथ ही, एक सकारात्मक और आशावादी मानसिकता अपनाएं, जो लचीलापन बढ़ाने और निराशा के स्तर को कम करने में मदद कर सकती है।
7. समर्थन मांगें
अंत में, जब आप निराश महसूस कर रहे हों तो दूसरों से समर्थन लेने से न डरें। अपने आप को सहायक मित्रों और परिवार के सदस्यों के साथ घेरें, या किसी ट्रेडिंग ग्रुप या समुदाय में शामिल होने पर विचार करें जहाँ आप अपने अनुभवों पर चर्चा कर सकते हैं और दूसरों से सीख सकते हैं।
एक समर्थन नेटवर्क होने से प्रोत्साहन और प्रेरणा का एक मूल्यवान स्रोत मिल सकता है, जो आपको निराशा से उबरने और सफलता प्राप्त करने में मदद कर सकता है।
निष्कर्ष
ट्रेडर्स के लिए निराशा एक सामान्य अनुभव है, लेकिन रणनीतिक दृष्टिकोण से इसे दूर किया जा सकता है। अपनी भावनाओं को स्वीकार करें, एक ब्रेक लें, अपनी आदतों और प्रथाओं पर विचार करें, अपनी रणनीति का पुनर्मूल्यांकन करें, यथार्थवादी अपेक्षाएं निर्धारित करें, माइंडफुलनेस और मानसिकता प्रबंधन का अभ्यास करें और समर्थन मांगें।
इन चरणों का पालन करके, आप आत्मविश्वास हासिल कर सकते हैं, हताशा के स्तर को कम कर सकते हैं और ट्रेडिंग में लाभ प्राप्त कर सकते हैं।
स्रोत:
Learning to observe and accept your emotions, Verywell Mind
How to review your trades effectively, Warrior Trading
7 ways to set realistic expectations for yourself, Psych Central
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