ट्रेडिंग में माइंडफुलनेस प्रैक्टिस कैसे लागू करें

माइंडफुलनेस एक मानसिक अवस्था है जो वर्तमान क्षण पर अपनी जागरूकता को केंद्रित करके हासिल की जाती है। ट्रेडिंग में, माइंडफुलनेस प्रैक्टिस ट्रेडर्स को बेहतर निर्णय लेने और स्पष्ट दिमाग को बढ़ावा देने और भावनात्मक विनियमन में वृद्धि करके तनाव के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है।

सोच रहे हैं कि सोच-समझकर ट्रेडिंग शुरू करने में कितना समय लगेगा? खैर, अध्ययनों से पता चला है कि केवल 8 सप्ताह के डेली माइंडफुलनेस प्रैक्टिस से मस्तिष्क की संरचना में फिजिकल रूप से परिवर्तन हो सकता है, आत्म-जागरूकता, सहानुभूति और तनाव प्रबंधन से जुड़े क्षेत्रों की मोटाई बढ़ाते हुए। और यह लेख आपको सिखाएगा कि यह कैसे करना है।

ट्रेडिंग में माइंडफुलनेस क्यों मायने रखती है

द साइकोलॉजी ऑफ रिस्क: मास्टेरिंग मार्केट अनसर्टेन्टी के लेखक अरी कीव ने कहा, “ट्रेडिंग में, माइंडफुलनेस कोई लक्ज़री नहीं है; यह एक आवश्यकता है। यह ट्रेडर्स को प्रतिकूल परिस्थितियों में शांत रहने, स्पष्ट रूप से सोचने और बेहतर निर्णय लेने में सक्षम बनाता है”।

ट्रेडिंग में माइंडफुलनेस मायने रखती है क्योंकि यह ट्रेडर्स को उच्च दबाव वाली स्थितियों में शांत, केंद्रित और गैर-प्रतिक्रियाशील रहने में मदद करती है। सावधान रहकर, ट्रेडर्स आवेगी निर्णयों से बच सकते हैं जो अक्सर भावनाओं से प्रेरित होते हैं। इसके बजाय, वे तर्कसंगत, सुविचारित निर्णय लेने की अधिक संभावना रखते हैं जो उनके ट्रेडिंग लक्ष्यों के अनुरूप हैं।

इसके अतिरिक्त, माइंडफुलनेस ट्रेडर्स को आत्म-जागरूकता की एक अहम भावना विकसित करने में मदद कर सकती है, जो बाजार की गतिविधियों और अन्य घटनाओं के प्रति उनकी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को पहचानने और प्रबंधित करने में फायदेमंद हो सकती है। कुल मिलाकर, माइंडफुलनेस ट्रेडर्स को उनके समग्र प्रदर्शन में सुधार करने में मदद करती है और बाजारों में सफलता की संभावना को बढ़ा सकती है।

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अनिश्चितता को अपनाओ 

अनिश्चितता ट्रेडिंग का एक हिस्सा है, और इसके खिलाफ लड़ने के बजाय इसे अपनाने से आपको अधिक प्रभावी ट्रेडर बनने में मदद मिल सकती है। माइंडफुलनेस प्रैक्टिस आपको अधिक उत्पादक तरीके से अनिश्चितता को स्वीकार करने और प्रबंधित करने में मदद कर सकती है।

ग्रोथ माइंडसेट विकसित करें 

ग्रोथ माइंडसेट एक विश्वास है कि आप चुनौतियों और असफलताओं के माध्यम से अपने में सुधार कर सकते हैं और आगे बढ़ सकते हैं। जब आप विकास की मानसिकता के साथ व्यापार करते हैं, तो आप परिकलित जोखिम लेने और अपनी गलतियों से सीखने की अधिक संभावना रखते हैं।

प्रक्रिया पर ध्यान दें

परिणाम में फंसने के बजाय, ट्रेडिंग की प्रक्रिया पर ध्यान दें। इसका अर्थ है अपने दृष्टिकोण और रणनीतियों के प्रति सावधान रहना और बाजार के आंकड़ों और विश्लेषण के आधार पर सूचित निर्णय लेना।

कृतज्ञता विकसित करें 

आभार आपको सकारात्मक बने रहने और वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है, तब भी जब चीजें ठीक नहीं चल रही हों। ट्रेडिंग में अपनी सफलताओं सहित अपने जीवन में अच्छी चीजों की सराहना करने के लिए सचेत प्रयास करें।

विश़्वलज़ैशन (कल्पना) का उपयोग करें

विश़्वलज़ैशन आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने और केंद्रित रहने के लिए एक शक्तिशाली उपकरण है। कल्पना कीजिए कि आप अपनी ट्रेडिंग रणनीतियों को सफलतापूर्वक क्रियान्वित कर रहे हैं, और उन सकारात्मक परिणामों की कल्पना करें जो आप चाहते हैं।

आत्म-करुणा का अभ्यास करें

ट्रेडिंग चुनौतीपूर्ण और तनावपूर्ण हो सकती है, और आत्म-करुणा आपको प्रेरित और केंद्रित रहने में मदद कर सकती है। अपने प्रति दयालु बनें, अपनी सीमाओं को स्वीकार करें और अपनी सफलताओं का जश्न मनाएं।

शारीरिक गतिविधि में व्यस्त रहें

नियमित शारीरिक गतिविधि तनाव को कम करने और फोकस में सुधार करने में मदद कर सकती है। उन गतिविधियों में शामिल हों जिन्हें आप पसंद करते हैं, जैसे कि दौड़ना, योग करना या तैरना, और उनका उपयोग माइंडफुलनेस प्रैक्टिस करने के अवसर के रूप में करें।

माइंडफुलनेस जीवन भर चलने वाला अभ्यास क्यों है?

माइंडफुलनेस में वर्तमान क्षण में उपस्थित, जागरूक और गैर-न्यायिक होने की क्षमता को लगातार विकसित करना शामिल है। यह एक ऐसा कौशल है जिसमें महारत हासिल करने में वर्षों लग सकते हैं, और फिर भी, इसे बनाए रखने के लिए निरंतर प्रयास और समर्पण की आवश्यकता होती है। माइंडफुलनेस के लाभ ट्रेडिंग से भी परे जाते हैं और जीवन के कई क्षेत्रों पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं, जिनमें रिश्ते, काम, स्वास्थ्य और समग्र कल्याण शामिल हैं।

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इसके अतिरिक्त, जीवन लगातार बदल रहा है और नई चुनौतियाँ पेश कर रहा है, इसलिए सचेत रहने और आत्म-जागरूक रहने की आवश्यकता वास्तव में कभी दूर नहीं होती है। इसलिए, सचेतनता को आजीवन अभ्यास बनाने से निरंतर व्यक्तिगत विकास और आंतरिक शांति और तृप्ति की बड़ी भावना पैदा होती है।

स्रोत:

Alterations in brain structure and amplitude of low-frequency after 8 weeks of mindfulness meditation training in meditation-naïve subjects, Nature

Mindfulness: An important skill for navigating uncertainty, Mental Health at Iowa

How to practice mindfulness throughout your work day, Greater Good Science Center – University of California, Berkeley