Level: Umum
Membaca waktu: 4 min
Rehat dapat merubah banyak hal. Contohnya saja Sara Blakely, pendiri Spanx. Menurut rumor yang beredar, dia menemukan ide untuk lini produk baru untuk perusahaannya saat berjalan-jalan santai. Ide ini — jenis shapewear khusus— ternyata menjadi salah satu produk paling sukses yang pernah dijual Spanx. Sara bahkan dengan sengaja masih melakukan rutinitas berjalannya, dan bangun satu jam lebih awal sebelum berangkat kerja.
Menghentikan pekerjaan Anda sejenak, seperti yang dilakukan Sara Blakely, mungkin juga dapat membantu Anda. Opsi ini bisa menjadi sangat penting ketika Anda merasa stres, kesulitan, atau terjebak dalam rutinitas. Jika Anda merasakan salah satu dari perasaan tersebut, maka beri diri Anda istirahat dan coba salah satu aktivitas berikut:
Olahraga
“Aktif secara fisik merupakan intervensi yang sangat manjur,” kata Anders Hovland, psikolog klinis di University of Bergen di Norwegia.
Ketika Anda berolahraga, tubuh Anda menghasilkan endorfin yang akan membuat Anda merasa lebih bahagia dan rileks. Terlebih lagi, penelitian mengemukakan bahwa olahraga dapat membantu trader membangun toleransi terhadap ketidaknyamanan dan stres internal. Kemungkinan besar Anda akan setuju bahwa ini adalah keterampilan penting dalam dunia trading yang serba cepat dan sering kali tidak dapat diprediksi.
Jika Anda melakukannya di tengah hari, berhentilah berolahraga saat Anda masih merasa positif untuk menghindari rasa lelah setelahnya.
Menyatu dengan alam
Pasti Anda adalah orang-orang yang menghabiskan sebagian besar waktu Anda di dalam ruangan, di depan layer. Dan Anda pasti tahu bahwa terlalu lama menatap grafik dan angka sepanjang hari sangat menguras mental. Itu sebabnya menghabiskan waktu di alam adalah cara yang bagus untuk menjernihkan pikiran Anda (dan menyegarkan kembali tubuh Anda).
Jika memungkinkan, lakukan pendakian di gunung atau berenang di laut. Tapi Anda juga bisa duduk di luar dan menikmati pemandangan dan suara di sekitar Anda.
Meditasi
Hal terbaik tentang meditasi adalah Anda tidak memerlukan peralatan atau pelatihan khusus untuk melakukannya. Yang Anda butuhkan hanyalah kemauan untuk mencoba sesuatu yang baru dan waktu luang beberapa menit.
Ingatlah untuk menonaktifkan notifikasi atau tinggalkan saja komputer dan ponsel Anda di ruangan lain. Meski terdengar menakutkan, tetapi pikiran Anda (dan akun perdagangan Anda) akan berterima kasih nanti. Jadi mengapa tidak mencobanya?
Membaca buku
Buku yang bagus punya kekuatan untuk membawa Anda ke dunia lain di beberapa baris pertamanya.
Jika Anda ingin meresapi buku yang Anda baca, carilah buku yang tidak secara langsung berhubungan dengan trading atau dunia ekonomi. Ada begitu banyak novel, memoar, dan buku non-fiksi yang tidak membahas topik tersebut, jadi Anda pasti akan menemukan sesuatu yang menarik bagi minat Anda.
Menikmati hobi
Untuk memberi keseimbangan dalam hidup, Anda memerlukan hobi. Misalnya saja seperti:
- Memasak atau memanggang untuk bersantai dan bereksperimen dengan resep baru
- Berkebun untuk terhubung dengan alam dan memupuk kesabaran dan ketekunan (sangat penting bagi trader!)
- Musik untuk mengeksplorasi sisi kreatif Anda dan mengembangkan keterampilan baru
- Melukis atau menggambar untuk mengekspresikan diri dengan cara baru
- Mempelajari bahasa baru untuk memperluas pengetahuan budaya Anda (dan mungkin mengeksplorasi peluang baru untuk berdagang di pasar internasional?)
Tidur siang
“Anda tidak ingin merasa terlalu nyaman dan tidur terlalu lama, karena ini bisa membuat Anda sulit bangun,” kata Lauren Broch, PhD, seorang psikolog tidur di Northwell Health.
Penelitian telah menunjukkan bahwa “tidur siang” selama 20 hingga 30 menit adalah waktu yang tepat untuk meningkatkan produktivitas dan fungsi kognitif. Tidur siang singkat seperti itu seharusnya tidak menyebabkan pusing atau mengganggu tidur malam hari. Untuk mendapatkan hasil maksimal, cobalah tidur siang antara jam 1 dan 3 sore. agar selaras dengan ritme sirkadian alami.
Aktivitas-aktivitas di atas sangat sederhana, jadi tidak ada alasan untuk tidak mencobanya!
Sumber:
Exercise boosts the brain — and mental health, Knowable Magazine
Thriving with nature, Mental Health Foundation
How to take a nap: benefits of napping and steps to take, Healthline
Mulai dari $10, hasilkan hingga $1000
<span>Suka</span>
4 min 
